节后减肥方法 6个减肥的小妙招

节后减肥方法 ，节后减肥是很多人关心的话题
，在经历了春节长假的各种吃喝玩乐之后，身上的脂肪不只厚了三圈了吧？再过几个月就要露肉了也不知道你们的减肥计划准备好了没？下面给大家介绍6个节后减肥的小妙招。

爱上粗粮1

据营养专家建议 ，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分
，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。

同时，多喝粥和汤 ，比如新鲜的绿叶蔬菜 、小米粥
、面条汤等
。这些节食作为一种懒人减肥法
，在很多女生中广为流传。然而过度节食可谓是百害而无一利，它会使身体内的营养素缺乏 ，能量供给不足
，从而抑制性激素和代谢激素的分泌，由此导致月经不调 。在此 ，小编提醒广大妹子
，一定不要节食！！！汤汤水水具有良好的“清火”作用，可以让那已经“不堪重负 ”的胃肠道休息调整。

在调理肠胃期间 ，除了以粗粮为主食外
，专家还建虽然节食和运动都能减肥，但节食会降低新陈代谢 ，短期内靠节食暴瘦是不可取的，所以想要比懒人瘦得更快更健康
，不仅要做到懒人的5点，还需要加上各种运动噢
。议应该少吃甜食、糖果以及精制的米 、面。主要是因为节日期间 ，每顿饭菜都少不了油腻
，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况 。

因此，此时应该强迫自己多喝水 ，尤其是多喝温开水
，这样77老大认为，「所有的医学之下 ，都应该要存在人性」
，减肥不该如此辛苦，因此他说 ，若你不像彭于晏追求个位数的体脂肪
，或是如馆长握推推数百公斤，只想瘦5公斤让体态更好看 ，或许可试试「懒人减肥法」又称为「无痛苦减肥」，只要跟着做
，生活上感觉不到太大差异，但却可获得显着效果
。可以加快胃肠的新陈代谢 ，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道
，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢最近迷上了养生 ，再加上我头发真是所剩无几
，所以入手了这款芝麻粉，还能做芝麻丸的 ，但我冲泡也很OK
，懒人福音！这个配方是升级过的，不添加香精色素防腐剂 ，所以超级健康！里面有奇亚籽所以超级饱腹！减肥妹子可以当代餐！不知不觉又挖掘出了新用处呢 。冲泡之后不是很甜因为没有添加剂
，我减肥所以就没有加蜂蜜，不减肥的姐妹可以加一丢丢蜂蜜口感更好哦
。喝了一星期之后感觉头发变黑了！建议大家在揭开铝封的时候 ，千万千万千万不要对着眼睛，别问我咋知道的??最后祝大家新年多长头发多掉秤！复到正常水平。

爱上运动2

很多mm都称最怕运动
，也没有时间 。其实运动也可以简单轻松
。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械 ，

最好的负重
，除此之外，你也可以通过家

务 ，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划
，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

爱上蔬菜3

每天暴饮暴食 ，吃得很多很饱
，自以为补充了身体所需的各种营养成分 。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了
。专家说 ，这几天要特别注意膳食纤维的补充。

膳食纤维之所以容易不足
，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少 ，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜
，少吃肉，以补充足够的纤维素 。纤维素能促进肠蠕动 ，帮助大便排泄。

一日三餐最好用素食慢慢调节
，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜
、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都是不错的选择 ，这些含有叶绿素 、胡萝卜素
、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉 、鱼
、蛋类所取得营养的均衡
，还具大家都知道减肥产品不是吃的就是抹的，吃的怕副作用大 ，抹的也要手法按摩等……有的人上班赶时间
，有的胖人本身就很胖，在用她按摩会比较累 ，所以懒人都在寻找一款简单又有效又安全的减肥产品
，我们千美黛新品一抹瘦专门为懒人私人定制，2017年6月新品上市 ，华丽丽的诞生了!有调理肠胃的功能
。需要注意的是，青菜最好不要切断
，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

爱上小清新饮食4

无论是蔬

菜还是肉类 ，在烹调方式上都要选择少油少盐 。少油的方法
，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法 ，把炒、煎变成煮 、蒸
、拌等
。肉类最好是炖
，煮，蒸的方式 ，不增加额外的油脂
，还可以去除多余脂肪；

7.中医调理减肥没有运动天赋的人去做大量运动简直是受罪，相比来说 ，中医减肥只是让你在日常生活中增加了一个治疗的时间
，不需要节食，不需要大量运动。对于懒人来说 ，既方便快捷又不用身体劳累，确实是个不错的方法了 。虽然说是懒人减肥法
，但是也是需要有技巧有方法的，如果

你不想把自己练成女汉子 ，又不想饿成木乃伊
，那么就试试上述方法吧
。

蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌 ，蔬菜吸油性超强
，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留 ，造成水肿型肥胖
，更不利于毒素的排出 。