这些相见恨晚的厨房神器，助你Po出颜值超高的营养减肥餐

这些相见恨晚的厨房神器 ，助你Po出颜值超高的营养减肥餐

摘要：只要你事先查清晰每一样食材的营养身分以及卡路里
，使用松饼盘做营养餐便能资助我们很好地控制每一份食物的分量和营养身分，众所周知 ，娱乐明星们对自己的身材保持都有自己独到的见解 。有的用节食减肥
，有的则用运动来保持自己的身材
。经过多年的摸索，每个注重自己仪表的明星都有属于自己的一套减肥、塑性的小秘籍。前不久谢娜曾经自己爆料 ，在自己的悉心指导下
，谢娜表弟成功完成了减肥任务，又小胖子华丽转身成了小帅哥 。无独有偶 ，这不孙俪也在微博爆料，自己的好友“小草 ”按照自己的方法竟然四个月狂甩30斤肥肉
，秒变女神
。让我们一起来看看孙俪减肥食谱吧。并把食物做成很悦目的形状，好比说肉饼 、烤宽面条
、通心粉 ，或是炖菜 。

总说减肥不仅要吃得少

更要吃得好想要吃好又不胖营养餐虽然很主要然而别人做的营养减肥餐是这样的??你做的营养餐却是这样的??别人做的奶

昔是这样的??你做的却是这样的??难怪你总说不想吃营养餐实在还不是你自己做得不够美看上去不够好吃实在没做出悦目的营养餐不是各人厨艺不精而有可能是各人没有用对厨具今天，亮亮为各人先容几种有助于做出康健食物的厨具保证用这几种厨具做出来的营养餐悦目好吃另有助于减肥1
食物搅拌器信赖许多“胖”友对食物搅拌器都不生疏
。马力十足的搅拌器不仅能资助我们把现在 ，为了让更多的人减少盲目减肥的痛苦
，轻松瘦瘦瘦，田珂将这些在欧美地区盛行的研究成果 ，结合亚洲人的饮食和习惯
，通过上百次的实验和尝试，搭配成了集美味和颜值的营养餐 ，组建了食谱
，并命名为《美人吃瘦图鉴》。水果及蔬菜，迅速酿成颜色亮丽、适口鲜味的果蔬汁 ，还能用来制作奶昔 、果昔等饮品 。亮亮知道，实在不少朋侪天天还会用把康宝莱卵白混淆饮料和水果
、谷物、坚果或高纤维燕麦等一起

放入搅拌机里制成更鲜味的饮品，不仅营养富厚还能搭配平衡 ，真是棒棒哒~Samsara经心制作的卵白混淆饮料实在
，搅拌机不仅能用来做饮品，还可以用来做汤 ，把蔬菜和肉汤放入搅拌机内煮不过明星都有专业的瘦身老师指导减肥
，搭配食谱，所花费的费用并不是单纯的鸡胸肉就能解决的 ，因为大分子的蛋白质是很难被身体吸收利用的
，所以就有人专门研发了一款蛋白质减肥食品，让减肥效果在传统蛋白质饮食减肥的基础上翻了五到十倍 ，于是就有了2019年乖乖兽双孢菇蛋白肉代餐肉的诞生
，乖乖兽蛋白肉是目前最流行的蛋白质减肥法，蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西 ，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢
，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。熟 ，再加入豆腐稍微跑步 、游泳
、瑜伽
，为了能够早点瘦下来，我试过不少的减肥方法 ，只是苦于没有经验
，再加上减肥这事本身就是蛮私密的，几乎都是独自摸索 ，以至于前期还走了点弯路！从运动减肥到节食减肥
，再到后来的减肥食谱、减肥小偏方，甚至于连减肥药都有试过的 ，但是无论怎么努力却没什么变化！要知道即便是连续数月不吃任何的主食
，只吃蔬菜和水果，一样没什么用！加热 ，做出来的汤不仅味道十分浓郁，还极富营养
。若是你照旧一个酱料喜好者
，那用搅拌机制作鹰嘴豆沙酱绝对是操作简朴又效果惊艳的不二选择。鹰嘴豆沙酱是中东一种很着名的酱料，可以用来涂面包 、蘸蔬菜、拌沙拉 ，操作简朴
，成本不高，置于密闭容器中放在冰箱里可以生存近一周 。更主要的是 ，鹰嘴豆

沙酱含有不饱和脂肪酸
、钙和多种抗氧化剂，对人体十分有益 ，而且热量较低
，吃再多也不怕发胖啦！只要你有一台搅拌机，哪怕没有任何烹饪履历 ，都可以轻轻松松地做出鹰嘴豆沙酱
，详细的制作要领如下：1.提前一晚浸泡胀发鹰嘴豆
。2.越日将酸奶、鹰嘴豆 、柠檬汁
、大蒜、薄荷叶和少量的盐放入食物搅拌机，搅拌1～2分钟 ，视稠度适当加入水或芝麻酱，同时将欧芹或香菜切碎。3.用软刮刀将鹰嘴豆沙酱盛到盘子中
，为雅观起见，顺时针涂抹 ，形成漩涡状纹路
，外貌撒甜椒粉 、欧芹或香菜碎，最后浇上适量的橄榄油 ，即可食用 。2
蒸笼相对于“炒”
、“煎”、“炸”等烹饪方式
，“蒸”这种要领更为康健
。首先由于蒸菜不需要太多的油，没那么容易长胖。另外由于水蒸汽的最高温度只能到达100℃ ，蒸汽加热的要领能比力有用地保留食物中的营养 。举个例子
，若是将大米 、玉米等蒸熟食用，其营养身分可生存95%以上 ，但若用油炸的要领
，其维生素B2和尼克酸损失约50%，维生素B1则险些会所有消逝
。另外 ，用蒸笼蒸菜还可以一次性加入许多质料，好比蒸菜时将土豆
、芹菜、胡萝卜 、茄子
、莲藕、茼蒿
，甚至野菜等多种蔬菜一起上锅蒸，再加入鱼 、小虾或鸡胸肉等 ，做出来的菜不仅营养十分富厚
，颜色搭配还会相当悦目，让人看上去特殊有食欲。要想每餐都吃“超级低脂菜” ，不妨吧蒸笼充实使用起来吧！3
蔬菜甩干机天天吃一份蔬菜沙拉有助于摄入更多的维生素 。可是做沙拉实在却并不是一件很容易的事
，由于当你把用来做成沙拉的蔬菜洗干后，还需要把蔬菜外貌的水分只管甩干 ，以防蔬菜外貌的水稀释沙拉酱
，让我们以为味道不够浓郁，不知不觉地加入更多的沙拉酱 ，增添热量的摄入
。此时
，你便需要一个蔬菜甩干机！有了甩干机，就能快速除去蔬菜外貌的水分 ，做沙拉时再也不用担忧加入过多的酱料，因吃得太“重口胃”而导致发胖啦~此外
，甩干机也可用于弄干即将要下锅煮的蔬菜，好比说菠菜和羽衣甘蓝 ，或是西兰花和椰菜花等等。4
松饼盘有时间
，你明显没有吃许多，却有很显着的饱腹感 ，这可能是由于食物中含有了太多的卡路里 。这时间
，松饼盘就是必不行缺的好辅佐。只要你事先查清晰每一样食材的营养身分以及芹菜是一种低热量、高水分
、高膳食纤维的食物，也是减肥食谱中的不二之选
。此外 ，芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C
，对于美容养颜也有一定的效果！卡路里，使用松饼盘做营养餐便能资助我们很好地控制每一份食物的分量和营养身分 ，并把食物做成很悦目的形状
，好比说肉饼、烤宽面条 、通心粉，或是炖菜。用松饼盘做鸡蛋饼也是不错哒 ，可以先放少许油在松饼盘内，然后倒入打散的鸡蛋
，用烤箱以想要快速减肥应该首选哪些减肥食物呢?减肥中的女生都会变得有些“斤斤计较
”，就是因为要不停的算每样食物的分量和热量 ，怕一不小心
，身材又会变胖或是变得更胖了，减肥达人推荐低卡低热量蔬菜食谱 ，快速瘦身“斤斤计较” 。375度的温度烤或许20分钟
，直到鸡蛋的液体变得凝固并膨胀起来，将烤好的鸡蛋饼取出 ，在上面铺上水果或蔬菜就可以了
，松软暖香的口感恰好适合这个逐渐转凉的秋天
。经常收到各人对于“营养减肥餐”颜值不高的小诉苦工欲善其事必先利其器，只要用对了厨具 ，花点小心思
，只有蔬菜和水果的营养餐也能变得悦目又鲜味。先容了这么多厨房神器，各人也动起手来 ，专心去做一份颜值高又好吃的营养餐吧！