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7款减肥食谱 让你越吃越瘦

简介7款减肥食谱让你越吃越瘦摘要:冬瓜热量低,能去除...

7款减肥食谱 让你越吃越瘦

摘要:冬瓜热量低,能去除身体中多余的脂肪和水分 ,是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美之效,适用于肾脏病 、心脏病、糖尿病和肥胖症患者 。

许多人都问小编怎么样吃才气吃不胖 ,实在关于吃这方面,不是你不懂吃,而是你不会吃 ,就像是糯米饭许多人喜欢吃但又怕消化不良引起肥胖 ,实在只要学会做糯米饭的技巧也能让你吃上鲜味食材还能快速瘦身,来跟小编一起学习一下下面几款让你越吃越瘦的食谱吧!赶快学会这7款减肥食谱,让你越吃越瘦。

7款减肥食谱 ,让你越吃越瘦。

一、莲子百合汤

质料:莲子 、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐 、料酒 、味精适量 。

做法:

1、把莲子、百合 、瘦猪肉洗净 ,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片

2、把莲子、百合 、猪瘦肉片同时放锅内,加人适量的水 ,再加人葱段、姜片、盐 、料酒。

3、锅置火上,大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可

4、食用时,加入少量味精调味 ,吃莲子 、百合、猪肉,喝汤。

功效:益脾胃,养心神 ,润肺肾 ,去热止咳;

适用人群:适用于心脾不足的心择、失眠,及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人 。

二 、三色糯米饭

质料:赤小豆 、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量 。

做法:

1 、将赤小豆及薏仁用清水洗净 ,放进锅内蒸20分钟。

2、将糯米这个问题如果抛开实际情况和心理因素是完全成立的!但是!世界就是这么残酷,这又是不可能的!严格的热

7款减肥食谱 让你越吃越瘦

量控制和单一的食物种类的减肥食谱,很难让人坚持下去(太难吃了!)坚持一段时间大多数人就把这些食谱抛弃 ,还会报复性的摄入大量高热量的食物(我要吃炸鸡腿、薯片 、冰淇淋……),而结果就是,之前甩掉的肥肉又变本加厉的跑回来了。及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟:

3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用 。

功效:健脾利水 ,消肿减肥

适用人群:适用于有水肿的肥胖病患者。

三、荷叶莲藕炒芽菜

质料:荷叶200克,莲子50克,绿芽菜150克 ,鲜藕100克,花生油适量,盐 、昧精、水淀粉各少许。

做法:

1、将莲子 、荷叶先放人锅中 ,加适量清水 ,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用 。

2、将鲜藕洗净 ,去皮,切成细丝;

3 、凌驾置于火上,加入少许花生油烧热 ,放入藕丝煸炒至七成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿芽菜,翻炒至芽菜熟软。

4 、锅中漂亮姐姐说的没错 ,减肥是要在我们身体健康的情况下进行,长时间吃减肥食谱会对身体不好,新陈代谢也会不顺畅 ,特别是在没有营养师的指导下,芭姐是不建议大家随便吃减肥食谱或者节食减肥的最快最有效减肥食谱,吃辣可以很好地减肥 ,很多人可能都听说过这个减肥方法 ,事实上,实践证明,这个方法确实是有很好的减肥效果 ,因为吃完辣椒之后,身体就会燃烧更多的脂肪,脂肪的消耗量会大大的提高 ,但是如果你吃不了辣,那么就不要勉强自己了,以免会弄伤自己的肠胃。倒入莲子荷叶汤 ,加适量的盐、味精调味,用水淀粉勾即可 。

功效:健脾利湿,轻身消肿。

适用人群:肥胖伴有髙血脂、水肿者;

四 、参芪鸡丝冬瓜汤

质料:鸡脯肉200克 ,党参、黄芪各3g。冬瓜150g,盐、黄酒 、味精各适量

做法:

1、将鸡脯肉洗净,切成丝 ,连同党参

7款减肥食谱 让你越吃越瘦

、黄芪一起放人砂锅 ,加一大碗清水(约500亳升),用小火炖至鸡肉八成熟 。

2 、将冬瓜去皮,洗净 ,切片,放入锅内,加适量盐、黄酒。

3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可 ,

功效:健脾补气,利水消肿,轻身减肥

适用人群:各型肥胖者均可食用 ,尤其对疲倦食少 、头面虚胖者更相宜。

五、竹笋银耳汤

推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物有关减肥养生

7款减肥食谱 让你越吃越瘦

食谱非常多,但是一定要根据自身肥胖的原因以及气候问题适当的定制和合理的加餐、减量等 ,千万不要盲目的进行减肥,以免由于方法不当,反而导致由于抵抗力下降 ,身体出现虚胖的情况产生 。女性冬季减肥食谱主要有: ,银耳能润肺养颜 。

质料:竹笋300克,干银耳20克,首先是不要照搬别人的食谱 ,哪怕那份食谱非常科学。减肥 、塑形是一个长期的过程,如果你每天只吃很科学 、但非常不喜欢的食物,是没法坚持下去的。鸡蛋1个 ,盐适量,水1000毫升 。

做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂 ,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳 ,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥食谱食用。

六、海带萝卜汤

推荐理由:凡贪食肉类 、面类及糕点过多而不用化的人群 ,可吃萝卜消积滞及清算肠胃 。

质料:山楂10个 ,海带100克,桂花10克,姜5片 ,萝卜300克。

做法:把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火 ,直到萝卜 、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他质料,再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料 ,也可直接当减肥点心食用 。

七、蟹肉烧冬瓜

推荐理由:冬瓜热量低,能去除身体中多余的脂肪和水分,是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用 ,具有减肥健美之效,适用于肾脏病、心脏病 、糖尿病和肥胖症患者。

质料:蟹肉45克,冬瓜200克 ,油、盐、黄酒 、白糖、姜、葱 、水淀粉各适量 。

做法:将蟹肉放入碗内加少许汤 ,放上葱 、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切3分厚的片 ,用滚水烫一下捞出备用,起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤 ,加盐、白糖、黄酒调好味,煮大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住,在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容 ,然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱,再拥有一个值得信赖的减肥计划,这样 ,你的饮食计划计划就更加完美了 。5分钟,用水淀粉勾芡,即可食用 。

以上即是小编总结出的食谱 ,学会这些以后让自己一边吃美食一边瘦身 ,再享受美食的同时让自己也享受瘦身的喜悦心情,希望各人看完能够学习到,平时这样做菜营养又好吃 ,还能维持身体所需的所有营养物质,要害是还能快速瘦身哦,祝各人越吃越瘦 ,一起瘦瘦瘦。

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