6个瑜伽体式 轻松消肚子

6个瑜伽体式 轻松消肚子

摘要：躺好后 ，以双肩和双脚为支撑点
，双手在背后交握 。身体向上挺起
。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。

6式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子

让你吃再多也不拍胖！

-消食瑜4 ，吸收的蛋白质会变成我们身体的肌肉
，内脏组织，增加基础代谢 ，有助于提高我们的减肥效率
，而脂肪则成为我们减肥的负担 。伽体式-

①这就是为什么有的人在减肥初期有点效果，认为已经完成目标而停止了减肥 ，却不知道减肥也是需要“疗程”的，没有完成应该完成的“疗程 ”
，脂肪分分钟就回来不离不弃了，好不容易减下去的

肥也就回来了
。抱膝滚动

减肥的人们希望自己的体重下降越快越好 ，恨不得一天瘦五斤
，半个月就达成目标。肥胖是一个脂肪慢慢积累的过程，所以瘦自然也得一步一步来 。通过疯狂节食或是疯狂运动来快速达到减重目的 ，很容易超过人体的负荷
。后背贴地
，双手抱膝，微微向上滚动 ，轻轻地抬
，不要过于用力。

这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多

空气 。

②加速血液流动

双腿并拢坐下 ，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面
，身体向左扭动，反向再来一次。

这个动作有助于加速血液流动 ，帮助血液向消化器官流动
。

③坐凳子动作

双腿并拢，双手高举
，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。

这个动作是用来刺激腹部的消化器官的 。

④后撤腿

双脚并拢站立 ，一脚向后跨步
，双手在背后交握，向下延伸
。

这个动作的目的是帮助打开你的身体 ，舒不算！没有经过正规药监部门批准的统统不是减肥药物
，因为没有可靠的实验证据来证实它们是有效的。减肥药是药物，不仅通过了动物试验 ，还做了人体试验
，疗效可靠 。展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘
。

⑤下腰

躺好后 ，以双肩和在减肥减脂过程中要避免这些误区
，不要听信网上的减肥造谣，说购买什么产品 ，贴在指定位置就可以起到减脂效果。都是假的！想要减脂，唯有靠自己努力
，靠自己的计划和对减脂的坚持 。双脚为支撑点，双手在背后交握
。身体向上挺起。

这个动作是为了舒展身体 ，并且刺激胃部器官帮助消化的 。

⑥双腿上举

贴近沙发躺下
，双腿靠在沙发上举高
。

这个动作能够刺激消化循环系统。

上面6个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气 。

不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽 ，你的饮食顺序也减肥真的不是件“一劳永逸
”的事儿
，它很麻烦，需要长期坚持 ，而一旦放松警惕 、肥胖就会“死灰复燃”
，！因此，想减肥 ，并长期处于

紧握“减肥成果 ”就需要养成良好的“瘦身习惯
”——【少吃多动】和【会吃会动】
，前者大家再熟悉不过了，不必多言；后者则需要大家了解怎么吃既营养
、又不长肉 ，怎么运动既容易坚持、可实施性强，又能有效控制体重！很重要哟~