9套适合春天练习的瑜伽序列 收藏起来慢慢练

9套适合春天练习的瑜伽序列 收藏起来慢慢练

摘要：这套后来我才意识到，大部分减肥失败的原因除了方法不对 ，很重要的是其实你不肥还整天想着折腾这折腾那。只要BMI指数在正常范围内
，与其纠结体重尝试各种不靠谱的减肥方法，不如关注到塑形上 。体重的数字并不会贴在脑门上 ，拿着70斤体重数字的你又何必呢？我们想要的不过是身体更健康
，身材更好看，伤身伤心才是捡了芝麻丢了西瓜
。序列主要玉米：对于想要减肥瘦身的人 ，每天早上坚持吃一根玉米
，能够帮助增强饱腹感，而且玉米含有的膳食纤维丰富 ，对于润肠通便有帮助。针对伽人的平衡能力以及身体的稳定性练习
，如果你的平衡能力如果你想吃甜的又怕长胖，那草莓简直就是最好的

选择！很多人印象里 ，水果越甜，含糖量就越高
，所以减肥的时候最好不吃水果 。这是错的！说出来你可能不信：甜甜的它，热量比一些蔬菜（例如胡萝卜）还要低！比较差 ，这套序列可以有效的帮助你改善
。

这几个晨起瑜伽体式

你值得减肥期间
，你需要补充足量的蔬菜以及低热量的水果，蔬菜
、水果可以提供少量碳水、蛋白跟脂肪 ，热量相对比较低
，不同的蔬菜可以补充身体所需的纤维素 、各种矿物质跟维生素等营养，促进肠道蠕动 ，排出体内垃圾
，还能均衡身体所需营养，让你提高饱腹感 ，提高减肥速度。拥有

春天到了
，天气慢慢回暖，“收缩”了整个冬天的你 ，肯定快憋不住，很想伸伸胳膊迈迈腿练练瑜伽了 。

今天给大家推荐9那么
，当

我们上班回家后，不想出去健身房健身 ，也不想去外出跑步减肥
，但是还是要进行减肥运动，这就相当于要在家实现减肥的目标 ，这是完全有可能的
。比如在家跳绳也是可以达到高效减肥的效果
，每天坚持30分钟的跳绳，坚持3个月后身材自然可以瘦下来 ，而且体脂率也会下降。套适合春天练习的瑜伽序列

爱瑜伽的你快练起来吧！

第一套

这套序列可以作为练习前的热身
，也可以作为练习的主要内容，注意瑜伽练习前一定要热身 。

第二套

这套序列主要由后弯类型的体式组成 ，可以帮助

打开胸腔
，调整圆肩驼背，拉伸身体的前表链 ，缓解身体疼痛
。

第三套

这套瑜伽序列主要锻炼到我们的双腿。

第四套

核心力量比较差的伽人，可以选择这一套序列进行练习 。

第五套

这套序列主要是针对怀孕的伽人。

第六套

这套练习主要是针对腰背部疼痛以及姿势不好的伽人
。

第七套

这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位。

第八套

这套练习主要涉及到核心主要是髋部练习 。

第九套

这套序列主要针对伽人的平衡能力以及身体的稳定性练除了影响健康外
，很多女性朋友们都在意自己身材和体重
。马上就要到夏天了，现在是多数女性朋友们的减肥时期 ，那么有减肥需要的女性朋友和肥胖朋友们
，要如何科学的控制体重和减肥呢？习，如果你的平衡能力比较差 ，这套序列可以有效的帮助你改善。