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瑜伽跪姿 1分钟解决膝盖痛腰痛脚寒失眠 胜过无数补

简介瑜伽跪姿1分钟解决膝盖痛腰痛脚寒失眠胜过无数补摘要:许多人一...

瑜伽跪姿 1分钟解决膝盖痛腰痛脚寒失眠 胜过无数补

摘要:许多人一到冬天就手足冰冷,尤其是一些女生 ,不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里,这是典型的四肢血液循环不好 。冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞导致的 ,要想保持身体的运行水平 ,就要补充身体所需的营养,少吃过度加工的食物,像是常见的油炸 、高糖分食物虽然会让我们很愉悦 ,但是身体摄入太多热量就会影响我们的减肥进程。吃太多高油高糖的食物,一定能让我们变得越来越肥胖,所以减肥期间避免吃油炸食品 ,多食用含蛋白质高的食物如鸡胸肉、蛋白等。所以“打通”瘀滞的部位才最关键 。

1.缓解膝盖痛

膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损 。随着年龄增长 ,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损 ,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没每天多喝水,其实也是一种非常简单的减肥方式。水本身没有热量 ,多喝水完全不用担心身材发胖。并且 ,喝水还能产生饱腹感,减少平时热量摄入 。还能有效提高身体代谢能力,促进脂肪分解 ,从而提高减肥效率。事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来 ,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山 、走远路,膝盖只能更磨损了 。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

所以如果想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将气血引入膝盖。

在一个不太软的床上或地毯上 ,跪着行走,气血就会被源源不断地引流向膝盖 。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散 ,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动 ,逐渐缓缓运动 ,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。

2.足底不冰冷

许多人一到冬天就手足冰冷,尤其是一些女生 ,不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里,这是典型的四肢血液循环不好 。冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞导致的 ,所以“打通”瘀滞的部位才最关键。

想要根本治愈冬季双足冰冷,还是需要用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了 ,离脚底也就不远了。

3.头发不再掉

女人爱留长发,但是许多女生每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉然而我听到了刷新认知的回复:“脂肪变成肌肉?一个月?一辈子也不可能实现!脂肪是由甘油和脂肪酸组成的 ,肌肉是由肌纤维组成的,二者是两种完全不同的物质,怎么也不可能相互转化 。 ”“确实很多人减肥成功以后肌肉线条很好啊 。”我继续追问。得到了更加具体的科学解释。头发 ,长此以往 ,既影响心情,又影响形象 。

你知不知道为什么自己总是掉头发呢?肾主阳,阳气盛则气血足 ,毛发旺盛,气色饱满。掉头发现象严重,就说明你的肾有虚空 ,需要补足。采用瑜伽跪姿,不仅能将气血轻而易举地引到膝部,而且在膝行的过程中 ,你的腰也跟着扭动 、发力,所以肾脏也跟着补了 。跪着走两三周后,你就会发现原先总是掉头发的现象消失了。

另一方面 ,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法

4.减肥妙方

对于那些想减肥的男士和年轻女士来说 ,跪膝法更是一个减肥秘法 ,比“敲带脉”还快 。大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个方法管用与否,只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围 ,然后每天练20分钟跪姿,3周以后再用皮尺测量,肯定会给你一个惊喜。这个原理是什么呢?女士总抱怨赘肉都在大腿上 ,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去 ,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥 。不过小编还是要告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天 ,先跪着别走,刚开始就先跪,

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等适应了再走。

5.养生秘法

如果在跪着走的时候 ,同时敲打一下左侧心包经 ,那么效果就会更佳。有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴,您会立刻感到头脑清明 。做完了跪膝法 ,再练金鸡独立,您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了 。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢,下肢有力了 ,当然脚也就站得更稳了。用根据2016年中国超重肥胖医学营养专家最新共识,减肥主要有三种饮食方式,那么今天减肥哥来给你分享三种饮食方式的具体吃法 ,让你对营养膳食有一个初步的认知和了解。金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾 、胃、肾、膀胱)的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力 。

以上方法很简单 ,适应症也极为广泛,腹胀的人 、头痛的人、脚寒的人,失眠的人 ,都可试用;另外心情烦躁、焦虑不安的人 ,练一段时间后,就会觉得心里平静,头脑清晰。

中医总结在膝跪过程中的各种不适

麻:表明气能过来 ,而血过不来。

木:麻得厉害了,就是木,

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是血和气都过不来了 。

酸:表明经络是通的 ,但是气血不足。

胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。

痛:单纯性的痛则是因为有血淤 。

痒:表明气和血正在过来 ,伤口愈合的时候都会发痒,这与全身发痒不同。

坚持瑜伽跪姿,让那些缠人的症状与你绝缘!

常见的瑜伽跪姿有骆驼式 、门门式、婴儿式、月亮式 、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。

骆驼式

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功法:1.跪姿 ,膝盖打开至臀宽,脚底向上;2.双手自然搭在盆骨上方,挺直腰背;3.由上背开始 ,慢慢把身体向后弯 ,收紧大腿、臀部和腹部的肌肉,脸朝着天花板;4.向后弯屈身体时,双手放在两脚后跟处;5.吸气 ,双手都向身体后方伸展,由此借力向上挺胸,保持30秒 ,自然呼吸,慢慢地恢复原来的姿势 。

益处:通过扩展胸部,慢慢改善驼背 ,还能舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐可以增加柔软度。

蝗虫式

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功法:俯卧,手臂自然放在两侧,自然呼吸 ,慢慢抬起双腿,呼气,头、手 、胸 ,同时离地 ,尽量抬高,此时,只有腹部着地 ,承受身体重量,收缩臀部,完全伸直双腿 ,保持该体式20-60秒,正常呼吸 。

益处:向后伸展可锻练背部竖棘肌群,强化都知道减肥是三分练七分吃 ,却不知道该怎么下手 。减肥代餐从去年延续到今年,依然处于主流地位,可见代餐功效还是依然在被广泛接受 ,那如何选择代餐尤为重要。过弱的背部肌肉。拉伸胸部及大腿,可以矫正含胸 。

反手婴儿式

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功法:1 、跪坐,腰背挺直 ,双手放身旁两侧 ,视线向前。2、双手渐渐手指互扣,放在臀部后方,保持手肘伸直 ,肩胛骨内收,注意力放在上背。身体向前弯腰,腹部贴紧大腿 ,直至额头放在地上 。3、保持呼吸自然﹐15秒后返回自然跪坐姿势,可重复做2至3次。

益处:可以锻练上背斜方肌,强化过弱的背部肌肉。进行胸部及肩部伸展 ,还能有效加强肺活量 。

背后扣手式

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功法:1 、跪坐,双腿并拢,脚心朝上 ,左手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手背贴紧脊椎。2、如果无法将手掌放近胸椎﹐可借助左手将右手手肘节食是非常不健康的减肥方式 ,会给身心造成巨大的伤害 ,科学的训练方法和健康的饮食方式才是减肥王道!也奉劝那些想通过节食来减肥的童鞋们,一定要爱惜自己的身体。拉近背部中央 。3、提高左手并弯屈手肘,互相扣紧左右手指 ,右手贴着头颅后方,手肘向上。4 、视线向前,头与地面保持平衡。5、上手尽量把下手向上拉 。自然呼吸﹐20秒后再做另一边 ,每边可重复做2-3次 。

益处:伸展胸部上方及脊椎,矫正背部。还可缓解肩部酸痛,令

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肩关节变得灵活。

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