不运动不节食不吃药的减肥方法

想减肥又不想抛弃美食，运动减肥又太累 ，吃减肥药伤身，那么有没有什么好的方法“不动不节食不吃药 ”就能轻松瘦下来呢？

睡觉减肥法1

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法 。

原理

主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌
，深度的睡眠能刺激大脑分泌一种成长荷尔蒙，指导身体把脂肪转化为能量 ，以达到促进脂肪分解燃烧
，加快新陈代谢，消除浮肿目的。

当睡眠受到限制或低于8小时的时候 ，饥饿激素水平会上升
，想吃高碳水化合物 、高热量食物的欲望增长了45%
。

如何操作

提升睡眠质量，不运动不节食 ，也不必吃药
，只要确保每天睡足8小时就能轻松减肥。由于下午四点以后，代谢降低 ，要注意晚上睡前4小时不进食
，否则吃了就睡会长胖 。

喝水减肥法2

喝水减肥法是通过增加喝水量和调整喝水时间，来达到减肥目的的方法 ，不需要运动，也不用节食
，更不需要吃减肥药就能达到瘦身目的
。

原理

喝热水能提高10%以上的基础代谢，加速血液循环 ，还大白饮减肥酵素测评快速减肥懒人减肥健康减肥必看周瘦18斤??吃了不会有什么不舒服停了一段时间也没反弹
，作为艺考生还是很注重自己的身材的！减肥也对我很重要能加快肠胃蠕动，帮助身体排出代谢废物。

饭前喝水能增强饱腹感 ，降低食欲
，因此可以有效的减少热量摄取 。

如何操作

早上空腹一杯温开水，促进排泄防便秘
。每顿饭前要喝水缩减食欲 ，避免暴饮暴食。下午应该不定期喝水
，促进血液循环 。

喝水时记住要喝热水，热水相比凉白开促进脂肪燃一

说到减肥 ，这对于女生来说应该是一件很难的事情
，因为迈开腿、管住嘴这六个字听起来很简单，但要做到却很难 ，所以明星现在也是在分享自己的懒人瘦身法
。而提起娱乐圈中最瘦的女明星，继周冬雨之后
，又出现了一个赵今麦，烧功效更好。另外 ，每天喝水量应该在800-1000毫升 。

意念减肥法3

意念减肥法也是一种简单易操作的懒人减肥方式
，无需运动节食，也不必吃药
。

原理

人的行为是受大脑控制的 ，简单的说就是通过意念控制人的行为
，以达冬天到了，因为太冷不想去户外跑步 ，感觉有氧运动消耗的体力太多运动量太大自己的体能跟不上身体吃不消
，但是又想要减肥和塑形怎么办？懒人一定有懒办法，那我们就可以在家里进行一些比较静态的运动和拉伸 ，来进行减脂和身形塑造。到减肥的目的 。

如何操作

定一个减肥目标
，每天饭前，起床后
、睡觉前都告诉自己“我一定要瘦XX斤！”。然后花几分钟的时间去想象自己正在节食 ，正在做减肥运动
。不必真的运动，但是可以如果你想健康减脂的话我建议你可以使用膳食瘦下来我所认知中最健康的减肥方法了也不用运动（非常适合我这种懒人）也不用节食也不吃药还能瘦下来想象自己在做瘦身瑜伽
，且大脑中要有每一个动作怎么做的清晰画面。

抽脂减肥法4

抽脂减肥是能快速改善局部肥胖的整形手术 。

原理

利用一个负对于吃货妹子来说，这种懒人快速减肥法也是必不可少的
。因为精致的碳水化合物食品 ，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素
，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。因此 ，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的
，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些 。
”压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金真的完全适合懒人减肥的一个产品 ，目前我已经瘦了20多斤
，没有反弹，关键是很安全 ，中科院研发的专利产品
，孕妇小孩都能吃的，对身体不会有伤害 ，了解一下属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下
，将局部堆积的脂肪组织吸出，能快速改善形体肥胖
。

如何操作

进行全身吸脂减肥手术应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少 ，创伤就小
，恢复快，痛

苦少 ，不需要全身麻醉 。反之
，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大 ，恢复慢
，且需要大量

使用麻醉药品，会增加发生麻醉意外的风险
。

在进行抽脂手术后一个月内要穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象 ，保证吸脂后的效果。