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瑜伽后千万不能做的9大禁忌 避免了才能真正练好瑜伽

简介瑜伽后千万不能做的9大禁忌避免了才能真正练好瑜伽摘要:每次瑜伽结束后应调整...

瑜伽后千万不能做的9大禁忌 避免了才能真正练好瑜伽

摘要:每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动 ,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者与其懊恼“总是自不量力地喜欢上自己根本驾驭不了的衣服款式” ,不如趁着这个夏末立即付诸减肥行动,做个“斤斤计较 ”的瘦子吧!世界上最厉害的“整容术”就是减肥了,瘦下来连颜值都会回春哦!简单深呼吸 ,促使四肢对于现在大多数人的审美观来说,瘦子比胖子要受欢迎许多,对于很多的女生来说 ,身材一直都是她们非常看重的一点,希望自己有着好身材,把自己的体重控制住 ,所以很多的女生一直都在减肥 ,但是减肥并不是一件非常容易的事情,除了运动之外,还要能管住自己的嘴 ,最重要的是要坚持下去,只有达到这三点,才能够做到健康有效果的减肥。血液回流心脏 ,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

瑜伽课结束了,

并不意味着你就可以该吃吃该喝喝 ,

想坐就坐想躺就躺了,

下面有些禁忌简直就是我们锻炼完极易走的坑,

掉进去会使你刚才的瑜伽效果大打折扣

瑜伽后千万不能做的9大禁忌 避免了才能真正练好瑜伽

甚至影响身体健康 ,

看看你踩中了哪些?

今天就改改吧 。

1 、忌蹲坐休息

危害:

阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

宜:

每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏 ,进行一些低热量的活动 ,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸 ,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳 。

2、忌贪吃冷饮

危害:

瑜伽往往使人大汗淋漓 ,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,瑜伽过后总会有口干舌燥 、急需喝水的感觉。而此时人体消化系统仍处在抑制状态 ,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病 。

宜:

补充少量的温白开水或盐水

3 、忌立即吃饭

危害:

瑜伽时胃肠道的蠕动减弱 ,各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱 ,甚十斤丸排毒肚脐贴要结合健康的需要 ,身材的需要,做出理想的健康减肥方法的选择 。减肥产品很多,有一定的减肥效果 ,但是必须要适当的进行取舍,以让减肥的有序进行与改进,不再成为减肥的负担 ,不再对身体健康的伤害。那么慎重的选择适合的减肥方法,以健康作为基本条件,运动与饮食的调节 ,是非常好的方法,而从健康的角度,选择正确减肥的方法非常有必要。至造成多种疾病 。

宜:

休息半小时后可食 ,以清淡为佳 。

4、忌体温骤降

危害:

瑜伽时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张 ,排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩 ,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能健康的减肥方式就理饮食和身体锻炼,一方面锻炼可以消耗能量 ,饮食又可以能量的摄入,增加脂肪的分解,达到减肥的目的。减肥期间 ,最好不要吃油腻的食物,以清淡食物和水果,蔬菜为主 ,控制摄入量就可以了 。失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻 、哮喘等病症。

宜:

做慢走或放松运动,等待身体渐渐“冷静”下来。

5、忌主动被动吸烟

危害:

瑜伽后吸烟 ,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债” ,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气 ,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘 、呼吸困难 、头晕乏力等 。

宜:

如果是在室内练瑜伽,结束后可以慢慢走到室外空气清新的地方做放松活动 ,但不要吹大风哦。

6、忌省略放松活动

危害:

忽略放松活动,容易引起头晕、乏力 、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

宜:

放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳 、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行控制体重是一个长期的过程 ,

瑜伽后千万不能做的9大禁忌 避免了才能真正练好瑜伽

平时生活中要养成良好的生活习惯,科学饮食,保持运动 ,不要寄希望于阶段性的运动加节食来减肥 。尤其是特别肥胖的人群,盲目运动减肥反而会造成身体伤害,要到医院及时就诊。、放松按摩 、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前的安静状态 ,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适。

7、忌立即洗澡

危害:

练完瑜伽立即去洗澡的做法并不科学 。因为在瑜伽时 ,流向肌肉的血液增多 ,心率回忆。停止瑜伽后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡 ,就会使血液不足以供应其它重要器

瑜伽后千万不能做的9大禁忌 避免了才能真正练好瑜伽

官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心 、全身无力 ,严重的还会诱发其它疾病;马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉 ,破坏人体的平衡,容易生病。

宜:

瑜伽后休息一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习,是会出现体重先增后减的情况 。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量 ,以及适当增加练习者的肌肉 。人体肌肉质量的提高,以及适当增加的肌肉,对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力 ,增强以后训练强度 ,同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。其次,就肌肉和脂肪的体积比来说,相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1:3 。因此 ,增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖,反倒是能够给减肥者塑形,让减肥者的体形更加匀称。一会儿 ,等脉搏平稳后再洗温水澡。

8、忌大量吃糖

危害:

有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为瑜伽后多吃甜食有好处,其实瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复 。

宜:

剧烈瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜 、肝 、蛋等。

9、忌饮酒解乏

危害:

瑜伽后人的身体机能会处于高水平的状态 ,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝 、肝硬化、胃炎、胃溃疡 、痴呆症等等疾病 。瑜伽后也不宜喝啤酒,它会使血液中的尿酸增加 ,使关节受到很大的刺激 ,引发炎症。

宜:

尽量补充淡盐水或温白开水;简单的放松运动后再休息,便是最解乏的了。

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