当前位置:首页 > 瑜伽减肥 > 正文

每天练10分钟瑜伽 消灭水桶腰 让你彻底与肥婆无缘

简介每天练10分钟瑜伽消灭水桶腰让你彻底与肥婆无缘摘要:腰部脂肪过多容...

每天练10分钟瑜伽 消灭水桶腰 让你彻底与肥婆无缘

摘要:腰部脂肪过多容易造成淤堵现象 ,堆积毒素和脂肪 ,不仅仅穿衣服没型,而第一点?就是在减肥期间不吃任何的零食和碳酸饮料,像平常吃的一些辣条 、酸奶等日常吃的一些东西在减肥期间尽量少吃或者不吃 ,三餐都喝白米粥,配一些蔬菜。且埋藏着巨大的健康隐患

如果你的腰围越来越粗

肉越来越多

那一定要看看这篇文章哦

腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的 ,

只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方

每天练10分钟瑜伽 消灭水桶腰 让你彻底与肥婆无缘

腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪 ,不仅仅穿衣服没型,而且埋藏着巨大的健康隐患:

1 、腰是督脉和任脉经过的地方,脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差 。

2、腰太粗会使气不顺:出现头想说什么说什么 ,就捡人们爱听的说,自然就招人喜欢 。比如局部减肥,好多人都想局部减肥 ,尤其是梨形身材的女人最喜欢局部减肥。但科学有效的局部减肥 ,目前确实是做不到的,除非去抽脂。部缺氧状态,头晕、头痛 、失眠、多梦、记忆力下降 。

3 、腰部肥肉过多 ,会让血流受阻:

易形成低血压和三高。

而三高在医学界的死亡率是最高的,所以医学调查

每天练10分钟瑜伽 消灭水桶腰 让你彻底与肥婆无缘

数据显示:

腰大1公分,寿命缩短1岁。

今天小编就为大家介绍7个瑜伽体式

每天只用练习10分钟 ,搭配节制饮食,就能消灭水桶腰,让你彻底与肥婆无缘!

1、新月式

站立 ,左脚向后退一大步或右脚向前规律饮食:很多女性为了快速起到减肥的方式,所以会选择极端的节食减肥,突然好几天不吃饭的话 ,这样就会导致人体所需的营养跟不上,而且恢复正常饮食之后,反弹也是非常严重的 ,并且也会危害身体的健康 。迈一步 ,

把左膝盖放在地上,右脚朝前,上半身挺直 ,双臂举过头顶,

手掌相对,延展脊柱向后弯 ,头后仰看天花板,

保持1-2分钟后,重复另一边。

2、桥式

吸气 ,用臀部的力量将身体拾离地板,做到最大限度,

保持10秒 ,均匀呼吸。

呼气,将瘦脸美丽的倪萍网友们纷纷找到减肥的最佳途径 。倪萍说,她之所以能减肥 ,因为她饿了。这种减肥技巧是完全一个字:管住嘴 ,踩腿,自然会减肥。事实上,倪萍 ,他说,饥不绝食,但一日三餐是合理搭配 。健康科学的饮食不会影响身体健康 ,而且还减肥。背部 、臀部放回至地板,重复6-8个来回。

3、天鹅式

屈起左边膝盖,右腿往后延伸 ,左脚掌碰到右大腿作为协和医院临床营养科的医生,在从医25年的岁月里,见到过太多为了减肥而导致身体严重受损的患者 ,无一例外他们都走入了“减肥就要节食”的怪圈 。 。

高坐,吸气,慢慢推起上半身 ,不要夹双肩 ,让胸腔打开。

注意右腿要保持伸直,脚面贴地,脊柱保持位置中正 ,不要扭曲脊柱。

保持10秒,然后换边重复 。

4、三角伸展式

双脚分开站立,右边脚趾向前 ,左脚趾往左以健康为目标的减肥,以变美为目标的减肥,一样要考虑有适度的原则。而运动减肥 ,在方法的选择上自然是没有错,而坚持适度原则,合理规划 ,再加上足够的坚持,就可以让减肥目标实现,更健康。朝向 ,

左手向下碰触左脚

每天练10分钟瑜伽 消灭水桶腰 让你彻底与肥婆无缘

,右手臂往天花板方向伸展,眼睛看向天花板,

保持10秒 ,然后回到初始位置,换方向重复 。

5 、斜板式

侧卧姿势,把身体的重量放在一只胳膊上来支撑 ,

手臂斜肌、前锯肌、股四头肌和脚踝,

还有腰腹肌都在充分用力,才能有效支撑起身体 ,

保持20-30秒后,换另一侧重复。

6 、束角式变体

坐姿,双腿向前伸展 ,膝盖稍弯曲,两脚掌相对,上半身向前弯曲 ,双手抱脚 ,前额触足弓合并处,保持5个以上的呼吸。

7 、婴儿式

双脚并拢跪在垫子上,吸气 ,呼气的同时,双手往前伸展,

保持这个姿势正常呼吸 ,呼气时双手继续往前伸展,臀部不要离开脚踝,保持10秒 ,然后慢慢恢复到跪着的姿势

发表评论