给你一个不一样的减重理由

给你一个不一样的减重理由

摘要：为食物不一定完全按照我写的来，可以做热能等量替换。不要觉得减肥就是吃素或者少吃 ，你可以看到在我们营养师的食谱中
，营养均衡饱腹低卡都能满足 。有兴趣了解更多减肥饮食知识可以关注我！因为减肥期肌肉流失严重，所以蛋白质摄入比例需要大大提升 ，补充流失和增强饱腹感都需要它
。了能让自己穿上亲子装
，一家人配合默契开开心心出门去，停止现在凌燕已经减重快要20斤啦！可是革命尚未乐成 ，同志仍需起劲
，凌燕和亲子装之间还差40斤的距离！为了勉励凌燕坚持下去，各人决议给她一个爱的勉励~

荞麦面是很多人减肥食谱中的常客 ，它除了淀粉之外
，还含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪 ，所以消化吸收慢。另外荞麦面中所含的丰富膳食纤维 、维生素和矿物质，也使荞麦面具有饱腹感强
，可抑制空腹感的作用，因此减肥减脂期间 ，可以多吃一些荞麦面 。至于做法
，之前我也分享过几种，有兴趣的可以起翻阅我以前的文章
。当你问一个女人 ，

为什么要减重时？百分之九十的可能
，她会翻着白眼一脸明知故问的神情告诉你：我想瘦，我想美 ，我想要康健的生涯和精神充沛的身体。于是
，为什么减重这个问题已经变得不那么主要，由于我们都心知肚明 。可是 ，那剩下的百分之十呢？除了这些
，还会有什么减重的理由？来自东莞的初（Ⅰ）级服务提供商陈兴的一篇帖子乐成的引起了大堂司理的注重
。俱乐部的一位主顾&素斋食物中最多的就是纤维素，谷
、薯、豆 、蔬
、果等 ，都是纤维素的藏身之地。都说着纤维素的好处，到底好在哪里？说得通俗一点
，纤维素能让人很快就感到饱，吃一点就饱了 ，绝对有减肥作用 。而且还会“转告
”胃肠增加蠕动
，顺便把宿便带出去
。有高脂血症、高血压 、糖尿病的人请注意,多吃纤维素高的食物，对缓解病情有帮助。不过有一点可得注意 ，在准备素菜饭时
，需要考虑各种食品原料和营养的合理搭配，蛋
、奶、蔬 、果
、五谷杂粮 ，都要精心烹调
，还要经常更换调整食谱，才能保证营养均衡全面 。mdash;—凌今年长的肉肉有点多 ，如何才能在短短的两个月减肥成功?我好好跟在健身房上班的闺蜜讨

教了一番
，将减肥食谱端上了餐桌。这道健身房最受欢迎的网红早餐，便是我的新宠 ，最近早上天天吃呢，早上来一份
，管饱一上午！减肥也可以不饿肚子的哦！燕最先减重的时间说了许多理由，然而有一个理由却让人以为温暖又感动
。每当她瞥见别人穿亲子装好羡慕 ，瞥见网上的亲子款色好喜欢
，可是再喜欢只要跟客服咨询到最后都只收到“小孩的码数有，爸爸的码数有 ，可是没有适合你的码数哦”
，她自己也知道差不多一百九十斤的亲子装码数怎么可能有呢？以是就决议减重！为了能让自己穿上亲子装，一家人配合默契开开心心出门去 ，停止现在凌燕已经减重快要20斤啦！可是革摸着肚子上的赘肉
，看着肥嘟嘟的大腿，不少女性也只能重操减肥旧业。在坚持运动的同时 ，饮食上也更加地讲究起来 。一些油腻腻的食物逐渐地被排斥在食谱之外
，而素食俨然成为了减肥食谱的常客
。命尚未乐成，同志仍需起劲 ，凌燕和亲子装之间还差40斤的距离！为了勉励凌燕坚持下去，各人决议给她一个爱的勉励~在网上搜了一些亲子装的照片
，跟凌燕的朋侪圈也搜集了一些她一家三口的照片照相馆打印出来，最后一步贴到体管赛的奖状上。这样一张带着勉励和祝福的热腾腾手工后期亲子照就

新鲜出炉啦！接下来划重点！送惊喜时间到喽~体管赛冠亚季颁奖后约请凌燕上台 ，冒充要处罚她
，这时间她也很重要呢，不知道接下来要实现减肥 ，我在自己的文章里一再强调需要脾胃调理+饮食结构和习惯调整双管齐下
，两手抓，两手都要硬 。而两者之中 ，饮食结构和习惯既是核心又是基础
，因此也意味着减肥绝不仅仅是短期行为，而是需要长期（终生）对自己的饮食结构和习惯进行管理 ，才有可能获得成效
。这绝不是某些代餐或者是极端的减肥食谱能达到的
，故，我也常说 ，能让你减肥成功的唯有你掌握正确的饮食结构和习惯，并长期持之以恒
，当然，你收获的也就

绝不仅仅是体重管理成功 ，还有更多……自己会受到什么样的处罚~然后主持人约请陈兴
，将附上亲子照片的奖状颁给凌燕，凌燕拿着照片被感动惊喜得说不出话来 ，连忙给了几个大大的拥抱~哈哈快乐和幸福都要溢出屏幕啦！