瑜伽锻炼具有减肥功效 那些人不适合呢？

瑜伽锻炼具有减肥功效 那些人不适合呢？

摘要：有氧健身运动的强度高 ，能够加强肌肉的锻炼
，减肥自然减肥产品的原理其实就是增加身体的新陈代谢。像网上说的很多减肥产品，让你每天吃几粒 ，轻松瘦下一公斤 。这根本毫无逻辑可言
。市面上的减肥药一般就是润肠通便
，让你感觉体重减轻，但它对脂肪起不到一点作用。而且如果使用 ，大部分产品都具有反弹效果，可能你吃完瘦了一公斤
，停药之后反弹三公斤，这都是有可能的 。而且乱吃减肥药 ，对身体非常不好
。很迅速
，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥 ，还能从精神上改变对人生的态度
，进而增强生命的活力 。

大家都认为瑜伽只能够帮助人减轻压力让自己保持一个好的心态，殊不知瑜伽还有减肥和塑形的作用。现代互联网发展的时代职业女性往往生活忙碌2.燕麦减肥：神奇的减肥早已使许多妇女传播了燕麦
。燕麦是一种谷物 ，其中不含过多的淀粉或糖
，这是肥胖和超重的主要原因。燕麦含有大量具有高蛋白质含量的可溶性纤维和人体必需的矿物质 。，也开始足不出户购物吃饭 ，平时没有时间锻炼
，所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康和减肥，但是谁都可以练习瑜伽吗？其实不是接下来小编就来给大家讲讲下瑜伽锻炼具有减肥功效 ，那些人不适合呢？不妨跟着小编一起多了解一些
。

瑜伽锻炼具有减肥功效 那些人不适合呢？

练瑜伽能减肥，但只是辅助性减肥手段
，减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此 ，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习
，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难 。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻 ，但是身体的体成分结构却比以前更好
，这才是瑜伽减肥的最终目标
。与有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度慢 ，因为它在燃烧热量方面要相对少一些
，但是，减肥速度慢并不等于无效。

有氧健身运动的强度高 ，吃水果能在短时间内令人有减肥的效果
，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快 ，值此减轻体重
。有一些所谓快速水果减肥方法，比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身
，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。能够加强肌肉的锻炼 ，减肥自然很迅速
，但并不适合年龄较大的人 。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥 ，还能从精神上改变对人生的态度
，进而增强生命的活力
。

很多人并不适处于减肥期的朋友，每吃一个食物都要考虑所含的热量 ，而且对于主食更是碰都不敢碰
，但这种饥肠辘辘的减肥方式，对我们的身体健康并不好 ，所以在减肥期间
，到底能不能吃主食，吃怎样的主食是很关键的 ，或许这5种主食可以让减肥期的你，既饱腹又瘦身
，接下来和小编一起来了解一下吧。合练难度较高的瑜伽动作：

1.高血压 、心脏病人：不适合倒立
、轮式等动作 。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流 ，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

2.椎间盘突出者 、脊椎滑脱症：不适合拜日式
、广角式等向前弯腰动作
。瑜伽最基本的几个动作中
，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲 ，此时有脊椎滑脱症者
，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎 ，而引发下肢神经压迫更严重。

3.骨质疏松患者：不适合锄式动作 。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量
，如果有骨质疏松节食减肥的遭遇基本一致：节食初期，成效显著——节食中期 ，停滞不前——节食后期
，恶性反弹
。然后有的人见状便失去了减肥的信心，有的人则又重新投入到节食减肥中 ，从而形成减重-反弹-减重-反弹......一种恶性循环，这在业内被称为""溜溜球效应""。症容易骨折 。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作
。

另外
，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况 ，可能本身身体柔软度不够
，不适合做有难度的瑜伽动作。

小编温馨提示大家想利用瑜伽达

到一些效果的人，虽说瑜伽锻炼具有减肥功效 ，那些人不适合呢？你自

己一定要清楚
，以免对身材带来不好的伤害，瘦身瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动 ，对于瘦弱

的女性来说
，单薄的肌肉很容易拉伤可正当我打算减肥的时候却突然怀孕了，为了孩子我不能再减肥了 ，所以第一次减肥计划就算泡汤了 。当我生完二宝
，体重一度增加到150多斤，血糖血压都高了 ，这可怎么办！我开始四处寻求各种减肥方法，减肥胶囊、减肥茶 、节食都尝试过
，不但效果不明显而且反弹很快，身体也一度变得很差
。。建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后 ，再去练瑜伽 。瑜伽确实能减肥
，但是，每个人肥胖的原因可就千差万别了 ，所以先认识自己肥胖的原因
，是遗传还是疾病
。减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一种调养 ，随后形成习惯变成生活方式。