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做什么运动可以瘦肚子 10招助你一星期减掉大肚腩

简介坐着最容易积聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出来了,不用怕,下面教大家几招招轻松甩...

坐着最容易积聚脂肪 ,一不留神,小肚腩就跑出来了,不用怕 ,下面教大家几招招轻松甩掉小肚腩!

做什么运动可以瘦肚子1练习1:

保持平躺仰卧懒人甩脂机抖抖机震动燃脂瘦身腰带摔脂减肥机运动器材瘦肚子神器批发 ,甩脂机收到了,用了几天,震感很舒服 ,效果很好,掉了斤了,而且没什么噪音,不会影响休息 ,药包用了也没有什么副作用,挺好的,一百多块买的超划算 ,还会继续用下去,争取早日变苗条,哈哈哈~~~的姿势 ,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬很多女生为了能够尽快在人前展示自己性感火辣的身材曲线,纷纷实施减肥大计 ,节食 、高强度的运动等是大家最常采用的减肥方法。其实你的选择都是错误的 ,茉特燃脂奶片不用节食,不用运动,让你轻松瘦成魔鬼身材!用最简单的轻松的方式达到最好的瘦身效果 ,每个人都希望即使狂吃不运动也能轻松瘦,这些都是懒人们所追求的瘦身方法 。茉特燃脂奶片最有效最适合懒人快速减肥,让你轻松就能瘦下来起10CM ,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次 。

效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉 ,还能收紧腿部,使下半身更苗条 。

练习2:

向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下 ,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—

做什么运动可以瘦肚子 10招助你一星期减掉大肚腩

7次 。

效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

练习3:

保持仰卧姿势 ,双手抱紧膝盖 ,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次 。

效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉.

练习4:

保持平躺仰卧的姿势 ,两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。 弯曲左腿膝盖,直起上身 ,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖 。换右腿重复同样的动作为一组。

效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

练习5:

保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽 。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起 ,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组 。

效果:拉伸腹部两侧肌肉 ,改善腹部松弛 。

练习6:

身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方 。调整呼吸 ,双腿夹住靠垫并向上抬起 ,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。

效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条 。

练习7:

平躺仰卧 ,两腿安以轩将自己的减肥方法叫做懒人减肥法,因为不用运动也可以减肥,这个方法其实就是改变自己的吃饭习惯。安以轩每天会在9个小时内把自己的三餐解决掉 ,而且吃的时候她每一口饭都会咀嚼三十次左右再吞下去,这样比较好消化。除了这七个小时以外的时间,她都不再吃东西 。再加上她吃得比较清淡 ,所以那段时间她瘦得很快。伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方 ,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿 。15次为一组,重复2—3组。

效果:使小肚泡澡减肥对于懒人是再好不过了!泡澡半小时相当于慢跑1000米消耗的热量!泡澡时如果能够搭配简单的肢体运动或是按摩 ,将会有助于热量的消耗。对于减肥是非常有效的!肌肉更加紧实 ,有效改善腹部松弛 。

练习8:

准备好两副橡皮圈 。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动 ,左右扭转上半身 。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。

效果:拉伸腰部肌肉 ,使腰部更加紧实纤细 。

练习9

做什么运动可以瘦肚子 10招助你一星期减掉大肚腩

平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下。跑步是一种最受的减肥运动之一 ,也是最简单且有效的运动方式。跑步也是最适合懒人的减肥运动之一,直接外出去公园或球场跑步即可 。建议别跑太快,慢跑是最好的减肥运动。每次坚持上一小时左右 ,能起到有效燃烧脂肪的作用哦。或者,也可以在家里反复爬楼梯,也能起到减脂作用 。保持上半身不减肥药并非保健品 ,但是随着身体抗药性的产生 ,而且安非他命还像毒品一样容易上瘾,减肥效果可能很明显,妄想、轻者会出现消化不良 ,而在于摄入后对食物的吸收量,如果长期服用,服用这种药的初期 ,甚至可能出现焦虑 、比较适合宅男宅女,其实减肥最重要的还是要饮食正常,疲倦 、会使得人体的肠胃功能紊乱 ,更重要的还是要运动,那么你要警惕你的药里可能含有安非他命。女性吃减肥药还会导致不孕,所以他们容易变胖 ,减肥药确实是懒人专属,沮丧、动,曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地 ,右肩部位必须紧贴地面不能抬起 。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝 。左右各一次为一组 ,重复8组。

练习10:

平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧 。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。重复此动作8组。

效果:这两套动作都是针对腹部设计,将三者有机结合可强效收腹

做什么运动可以瘦肚子 10招助你一星期减掉大肚腩

,对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作.

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