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39岁沈腾陪丈母娘练瑜伽 笑喷网友

简介39岁沈腾陪丈母娘练瑜伽笑喷网友这里注意...

39岁沈腾陪丈母娘练瑜伽 笑喷网友

这里注意一下,减肥一定是要调整饮食结构的 ,说的不好听的点就是要控制饮食 。但不是节食,而是优化饮食结构,调整饮食结构 ,把我们坏的饮食结构换成好的饮食结构。达到摄入小于消耗的目的 ,从而减肥成功。摘要:无非是因为没有养成良好的生活习惯,长期缺乏锻炼,导致身体肌肉骨骼僵硬 ,退化 。

归根结底,基础代谢才是消耗热量的关键,因为基础代谢每天会大约消耗身体60%-80%的热量 。所以 ,想要减肥成功,想办法提高代谢才是科学健康的减肥方法呦。经脉养生纤体瘦百科,把提升代谢 ,养成易受体质为目标,通过疏通经络,促进微循环 ,提升代谢,帮助体内垃圾 、多余水分的排出,同时刺激胶原蛋白再生 ,紧致肌肤 ,打造窈窕健美线条。不节食,不反弹,轻松恢复健康灵动身材 。要说这个春节档最火的男人 ,非沈腾无误了。

有句话说,“好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一。”

沈腾说 ,“我不服!”

“长在笑点上”的沈叔而且不吃晚饭对于人体的伤害是比较大的,首先容易引起消化道的相关疾病 。所以如果要减肥,应当合理的饮食 ,增加运动,这样才能够达到有效减肥的效果。叔,明明是颜值与实力并存!品品十几年前的沈腾 ,沈叔叔这颜值没人反驳吧!

对此,他表示非常自信:“杨洋你知道吧?之前我是军艺的校草,后来是他。”

“校草出身”沈叔叔 ,不得不说 ,他就是有种啥也不干就能把人逗乐的本事 。

这样的沈腾,你能想到他会怎么练瑜伽吗?

之前,沈腾参加节目《女婿上门了》 ,他陪丈母娘去练瑜伽。

刚开始沈腾有十万个不情愿,扭扭捏捏不愿进门。磨蹭老半天,终于进屋 ,刚看到这个背影,我就笑喷了!

终于开始练习,然而沈腾平时锻炼少 ,人懒筋骨也硬,可想而知,他的瑜伽初体验会是什么感觉 。

一脸蒙圈...

和岳母大人练习双人动作 ,因为身体比较僵硬,眼看他一个动作发动了整个课堂的人来帮忙!

身为瑜伽达人的岳母,能轻松劈个叉 ,然而一个拉伸腿的动作就难倒了沈腾 ,真是该锻炼啦!

经过努力,沈叔叔表现得还是有模有样的嘛!赞一个!

和沈叔叔一样,大多初学瑜伽的人第一个问题就是:

“我身体好硬 ,能练瑜伽吗?”

或者草草上了两节课,发现一些看着简单的动作,自己都做不到位 ,就对瑜伽失去耐心。

为什么会这样?

无非是因为没有养成良好的生活习惯,长期缺乏锻炼,导致身体肌肉这就是前期减肥

39岁沈腾陪丈母娘练瑜伽 笑喷网友

体重掉秤快 ,后面就进入瓶颈的原因。多样化的运动模式才能更好的让你减重,可以慢跑,有氧操或游泳定期变换 ,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升 。骨骼僵硬,退化 。

而身体僵硬的同时 ,也会影响情绪和大脑 ,导致人的反应变慢,身体逐渐“老态”。

那么,身体条随着一座唯美的观点越来越深入人心 ,不少人纷纷加入了减肥行列,而其中,很多人将体重视为减肥成功与否的关键因素 ,尤其是妹子。辛辛苦苦坚持减肥一个月,结果发现体重上升,心灰意冷 ,非常受打击,决定继续以佛系减肥视为人生信条 。件僵硬的人,能练瑜伽吗?当然可以!

就像肚子饿要吃饭 ,身体脏要洗澡一样,就是僵硬,才需要练习!

就像这位瑜伽菇凉 ,Martina。

练瑜伽前的她微胖还僵硬。瑜伽5年后 ,这效果堪比“整容”!

经过几年不懈的坚持,肉眼可见的进步!

所以说,“越僵硬的人 ,越适合练瑜伽 。”

你能从不断进步的过程中,体会到身体的觉知,重新认识自己 ,身心灵达到真正的统一。

今天就给大家分享一套简单实用的拉筋教程,记得转发收藏哦!

筋长一寸,延寿十年

动作一:双腿拉伸

坐正 ,双腿伸直,我们经常减肥的朋友就知道,在减肥的时候 ,饮食最为重要,其次就是运动了,我们在控制饮食的时候 ,很多人都是吃一些水煮菜、粗粮 ,不敢吃其它的东西,经常会非常嘴馋,又不知道吃什么?其实我们在减肥的时候 ,很多人以为水果是甜的,就会非常容易发胖,其实是不对的 ,水果含有的是果糖,虽然会让人容易发胖,但是含量不高!有些水果热量极低 ,维生素丰富,我们吃水果的时候,它们含有的水果纤维 ,可以更好的帮助我们的减肥,更是还可以让我们减肥的路上更轻松哦!膝盖不要打弯,背挺起来 ,用双手去碰脚。

注意不要勉强 ,做到最大程度即可,注意保持并消除那种紧张感,然后再加深拉伸程度 。

在这个过程中 ,腹部始终是收紧的状态。

动作二:站立拉筋法

找到一个合适的门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂 ,一条腿在前,站弓步,另一腿在后 ,腿尽量伸直。

身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;以此姿势站立3-8分钟 ,再换一条腿站弓步,也站立3-8分钟 。

此动作可有效拉开肩胛部、肩周围,背部及相关部分的筋键和韧带 ,可在办公室和家中治疗肩颈痛 、肩周炎 、背痛等病症。

4式瑜伽拉筋术

01|加强侧伸展式

山式站立 ,双脚分开小于一腿长;转左脚转右脚,身体转向正左方;吸气延展脊柱,呼气躯干前屈向下;髋部中正 ,脊柱延展;保持20-30秒,换另一侧。

每次拉伸到自己能承受的点,这个动作有助于拉伸小腿肌肉 。

02|高弓步推墙

面对墙 ,一脚在前一脚在后;髋部面朝墙,双手推墙;呼气屈前方腿,脊柱延展;保持20-30秒 ,换另一侧 。

03|站立前屈变体

山式站立,双脚分开与髋同宽;双手体后十指交握,吸气延展脊柱;呼气躯干向前向下 ,保持20-30秒。

这个动作能够同时拉伸到腿部和手臂。

04|仰卧手抓大脚趾式

仰卧在垫面上,抬左腿向上;右腿压实垫面,双脚脚尖回勾;双手抱住左大腿后侧;保持20-30秒 ,换另一侧 。

瑜伽的美 ,其中一点,在于力量和

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柔韧性是相关联的。

我们要找到其中的平衡。记得不要一味的追求高难度体式,勉强自己 ,容易受伤 。

在拉筋练习的同时,也不要忽略了力量提升。

有些体式

39岁沈腾陪丈母娘练瑜伽 笑喷网友

被认为是提升力量,有些体式可以提升柔韧性 ,其实在瑜伽中,两者总是形影不离的。

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