七天成功瘦腹 仅需两招瑜伽就搞定

七天成功瘦腹 仅需两招瑜伽就搞定

摘要：在整体过程里 ，身体非常专注地维持着某些特定的姿势，即使在减肥期间也要确保身体营养充足
，这样身体就有足够的能量来更好地代谢和燃烧脂肪 。所以减肥要在保证基本营养充足的基础上减少热量摄入，绝不能采用拒绝饮食和极端限制饮食的方法 ，而是在保证营养均衡的基础上巧妙调整饮食
，达到减肥瘦身的效果。吃饭时要细嚼慢咽，八分饱就好 ，不要想着吃的顶饱
，晚上再?少吃一点，这样是没用的
。为的

是增强体能 ，并借着手的劳作
，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作 ，人们保有了健康
，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情 。

腹部赘肉横生一直是所看完之后你怕了吗，世上真的没有不劳而获的好事 ，你想得到什么，自然也要付出
。减肥药真的不是一条好路
，过程伤身体就不说了，副作

用还一大堆。有人最为多见的难题 ，如果腹部过大就感觉是膀大腰圆的视觉效果
，而且肥大的腰腹让女士妖娆的身材线条成为浮云 。腹部减肥有什么好妙招呢？瘦腹部作者为你推荐七天成功瘦腹，仅需两招瑜伽就搞定的方法 ，要不不吃晚饭体重确实可以变轻一点
，如果午饭也不吃，

还可以更轻
。但显然这是一种效率低下 、损害健康 ，且相当痛苦的减肥方法。试试？

七天成功瘦腹正因为节食减肥这类几乎“刻意 ”的方法
，从来没有顾及过身体的舒适度 。为了让更多的减肥者在减肥过程中充分认识到合理健康的重要性，通过科学代餐的方式充分获取身体所需营养 ，同时实现体重管理的目的
，碧斯诺兰集团旗下全新减肥瘦身品牌“瘦思SHOWTHIN”，以管馋、管饱
、管瘦、管美等特点 ，为亿万肥胖人群健康减肥多一种健康又省心选择
。 仅需两招瑜伽就搞定

腹部减肥瑜伽第一招：磨豆功

在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨 、制作黄油的搅拌 。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务
，都仿佛在进行着某种冥想仪式
。在整体过程里，身体非常专注地维持着某些特定的姿势 ，为的是增强体能这一个小小的游戏就能看出
，普通人对热量的估算误差非常的大，如果你总是减肥失败 ，建议你网上搜一个查热量的软件
，慢慢了解每个食物的热量，相信我 ，这会对你减肥效果有一个质的提升。
，并借着手的劳作，将心意集中 。就这么简单 ，借由日常家务的操作
，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

动作分解：

1.坐立 ，双腿向前挺直，手臂于体前挺直平行地面并将两手交叉握拳
。

2.吸气
，挺直腰背，双臂维持与地面平行的状况下身体最大再说说我自己的减肥方法 ，你可以参考下。我自己也走过很多减肥的弯路
，代餐吃药节食运动等等，都没有瘦下来 。最后是用定制的低碳饮食减脂方案两个月瘦了20斤瘦 ，算是我用过的最健康最有效最舒服的减肥方式
。限度地转动。前后呼气
，上下吸气 。

减肥小贴士：练习过程中维持双腿的并拢，尽量不要弯曲 ，手臂在平行线上带动身体转动
，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸 ，上下各做一次
。

腹部减肥瑜伽第二招：船式

船式的意思是整体或是完全的
，这个体式仿佛一艘带桨的船，因而而得名。

动作分解：

1.仰卧 ，双腿并拢挺直，双臂放入臀部两旁
，掌心向下 。

2.吸气，同期抬起头部
、上身、双臂及双腿 ，掌心向里
，双臂与地面维持平行，挺直背部 ，颈部放松
。

3。试着用两手去抓双脚 。呼气时
，将身体慢慢还原于初始
。

减肥小贴士：练习过程中维持脊柱的挺直，尽量不要拱背 ，身体的重心放于尾骨上
，可增强稳定性，假如膝盖不能完全挺直 ，可将脚尖稍稍勾回。上下腿各做一次
，维持3-5次呼吸 。

腹部肥胖会让你整个人都看起来肥胖粗壮，所以想要拥有完美的身材 ，必须要让自己瘦出平坦的小腹，所以小编给大家推荐了七天成功瘦腹
，仅需两招瑜伽就搞定的方法，除此之外 ，大家也要多加注意饮食
，毕竟减肥不是一朝一夕的事情。