两款营养食谱 帮你孕期保持完美身材

两款营养食谱 帮你孕期保持完美身材

摘要：准妈妈可以天天早起空腹的时间，称一下自己的体重 ，若是发现体重增添更快了
，就可以试着找一下缘故原由，以防止自己饮食方面没控制导致肥胖 。

有身时代 ，准妈妈们都市十分的注重自己的饮食
，家人问题1:这段期间我完全按照老师的食谱吃，自己做水煮菜(只放盐其他什么都不放)吃外卖轻食沙拉(一滴酱都不放)后来几天是吃健身房的轻食餐(据说是按照我的量配的)每天都吃得非常撑 ，我一天除了吃四个蛋白外，鸡胸肉要吃440g
，每次都是实在吃撑了吃不下老师还要我吃，我实在很纳闷 ，不说减肥期间吃7、8分饱
，实在吃饱了还要继续吃真的是有利于减肥?有利于身体健康的吗?也最先了种种大补，这个时间就会导致许多准妈妈就会很容易长胖 ，一不小心就会赘肉增添
，那么孕期怎样保持身段，还不会影响到宝宝和自己的康健呢？这里小编给你推荐两款营养食谱 ，帮你孕期保持完善身段
，希望对各人有所资助
。

两款营养食谱 帮你孕期保持完善身段

一 、孕期营养减肥食谱

1
、虫草花猪蹄汤

⑴准备虫草花、猪蹄 、红枣
、生姜、葱 、精盐少许。

⑵将猪脚洗净切块，生姜去皮切片 ，葱切段 。

⑶把红枣和花生米洗净后用水浸泡
，虫草花洗净
。

发现体重居然完！累到我一

度想放弃奖金。不仅早上做有氧，就这样 ，烫青菜=让我去死 。当我收到大S减肥食谱时我是拒绝的，因为对于减肥我有自己的原则“只要不运动
，而且还会变的很通畅，海底捞也吃成了五星会员 ，我至少认为运动是必须的。

⑷在锅中加水
，水开放猪脚，焯水后取出猪脚
。

⑸锅烧干加入油 ，姜片、猪脚一哥本哈根减肥法是一个高效的食谱减肥方法
，在遵守规则的前提下短期内就能产生显著效果。这款APP提供记录每天体重，食谱的完成质量与根据身体规格所在区间的相同减肥者的减肥数据对比 ，使您对自己的减肥计划的执行情况了如指掌 。并放进去
，加入绍酒爆炒片晌后加入清水
。

⑹在汤中加入备好的虫草花
、红枣、花生米，中火煮汁汤酿成白色。

⑺然后再加入调味料 ，撒上葱花即可 。

2 、绿豆煲老鸽汤

⑴准备老鸽子1只
，陈皮少许
、绿豆
。

⑵这款菜谱比力简朴，将鸽子处置惩罚洁净后切块；

⑶锅中加入适量清水 ，把鸽子肉和陈皮、绿豆一并放入锅中；⑷水开之后，转小火熬两个小时即可。

二 、孕期怎样防止长胖

1
、准备一个体重秤

准妈妈可以天天早起空腹的时间
，称一下自己的体重，若是发现体重增添更快了 ，就可以试着找一下缘故原由
，以防止自己饮食方面没控制导致肥胖 。

2、油盐要限量

我们炒菜常用的油，不好好的减肥食物为啥变成增肥陷阱呢？其实很简单 ，答案正是在佐料上
。在这边
，小编就把大家最易弄错的四种减肥食物整理一下，一起来减肥食谱栏

目了解一下吧！管是动物油照旧植物周末作为休息时间 ，百分燃脂营养师建议大家一定要多放松心情。那么如何在放松的状态下保障好自己的减肥进度呢？放松心情不等于停止运动或者是大吃大喝
，大家可以学习如何搭配一份健康的食谱，多看一些健康菜肴的制作教程 ，这样就可以在学习如何管理自己饮食的过程中收获满满的成就感 。油
，热量都很高，准妈妈可以自己准备一个小油壶 ，给自己天天油的摄入定量
。

3 、相识食物能量

准妈妈可以自动去相识食物的热量，养成看食物能量表的习惯
，这样更有助于妈妈挑选康健且不易长胖的食物，从而治理好体重。

孕期肥胖是各人都很担忧的事情 ，也是各人都十分恐慌的事情
，可是增补营养又是必须的，想要在孕期保持完善身段的孕妈妈们 。以上两

款营养食谱 ，帮你孕期保持完善身段
，准妈这也是为什么，你在网上找到一份减肥食谱 ，或者教练给你一份不知道哪里COPY来的定量食谱
，早餐100g燕麦，午餐1个鸡腿加一个苹果这种 ，如果它正好落在你的减脂热量区间
，那么可能就会有效。妈们可以试试看，然后平时注重做一些舒缓的运动 ，就可以让你在孕期不长胖
。