哪些食物可以刮油,刮油食物如何做

春节期间 ，各种饭局接踵而来
，往初级的普拉提运动，可以仅仅靠一根绳子就能完成。对于经常在家 、上班族
、宝妈、懒人来说是最适合不过的减肥神器 。一根拉力绳 ，不占地方，能随时随地帮我们减肥
。往会吃得太油腻
，很多人都有“每逢佳节胖三斤”的感慨。于是，节后的首要养生任务理所应当的成了刮油 。那么 ，在我们平时吃的比较多的食物里头
，哪些食物是刮油的呢？

管住嘴，迈开腿可不是放弃早餐的理由！不吃早餐 ，身体没有必要的营养
，就无法激活新陈代谢，非常不利于减肥。想瘦下来就要吃早餐 ，更要吃对早餐！接下来跟我学一种8分钟懒人刮油早餐
，营养快手两不误，还能晚起半小时！早安啦！ 十种刮油食物1

地瓜

地瓜中所含的纤维质松软易消化 ，可促进肠胃蠕动
，有助于排便
。

我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后准备一些红薯粥 ，加快肠胃消化~

山药

山药含有淀粉酶 、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖
，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积 ，避免肥胖
，而且增加免

疫功能。

在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃 ，红枣补血益气
，既能清肠胃，还可以美容养颜 。

莲藕

莲藕的利尿作用 ，能促进体内废物减肥是一个日渐严重的健康问题
，如今，越来越多的人意识到了这一点
。有些人沉溺于高强度的健身来减肥

 ，而有些人却不愿意去运动。那是不是意味着不运动不能减肥呢？那么对于懒人和学生党来说有哪些适合的减肥方法呢？快速排出
，借此净化血液 。

炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中 ，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻
。

银耳

银耳富含膳食纤维
，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

吃完大鱼大肉 ，喝一碗滋润的红薯银耳羹
，可以将肠胃中的油腻感一扫而光！

薏米

薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果 ，有助于改善水肿型肥胖 。

在煮薏米粥时
，还可以加入一些红枣和黑米，更加有效的促进身体消化
。

蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物 ，具有排毒
、润肠、通便的作用
，从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜 。

使用蜂蜜排毒的方法很简单，就是喝蜂蜜水
。先将开水倒入杯中 ，待水温降到四十度左右时
，再加入如果说节食减肥是懒人的专利，那运动减肥则是勤快的人惯用的减

肥方式。不过话说回来 ，勤快的人又怎么会发胖呢？不管怎么说，想要进行减肥
，我们就一定要把自己的懒惰都卸掉，打败那个萎靡不振的自己 ，通过进行大量的运动才能帮助自己顺利瘦身 。适量的蜂蜜
，搅拌均匀后即可饮用。

木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 ，起到清胃涤肠的作用
。

木耳可以直接凉拌吃
，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好~

酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外 ，还能调理肠胃内细菌平衡
，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。

选择酸奶时要注意 ，酸奶饮料或者乳酸饮其实
，减肥期间我们遇到各种各样的问题，完全就是由于我们日常的生活小事导致的 ，没有懒人能减肥成功，所以更没有自律的人减肥不成功 。料是被稀释后的饮料
，效果没有较稠的酸奶好
。

海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇 ，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高
，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除其实好的碳水化合物不仅不会发胖 ，还可以助你减肥成功哦 。快点丢弃你不健康的减肥方法
，试试较健康的低碳水化合物减肥法
。毋需特别的节食，只要巧妙地选择食物 ，就可以轻松减重
，不用挨饿，实在是懒人的最佳瘦身法。垃圾物质 。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感
。

花生

花生入脾经 ，有养胃醒脾 、滑肠润燥的作用。而且
，其中独有的植酸
、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性 ，使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。

如果将花生泡在醋中后再食用，更有软化血管的功效
。