减肥的技巧 女生必须知道

每个女生都羡慕S身材 ，减肥也是99%女生的人生奋斗目标
，但是减肥永远都达不到自己的理想效果，为大家整理了一些减肥技巧 ，把减肥融入自己的生活不是更好么 。

第一件：早晨起来喝懒人减肥就吃“它 ”，1斤2元
，切完拌一拌，刮油燃脂 ，瘦得快！减肥是个大工程
，既要管住嘴，还要迈开腿 ，十有八九的人都坚持不下来
。我们经常能在市面上看到各式各样的懒人减肥法
，懒人饮食秘籍，其实这些“懒招
”或多或少还是有点作用的。今天小编也给大家推荐一道懒人减肥菜 ，在控制饮食中不知不觉慢慢变瘦
，即使不能变瘦的，也不会让你的体重增加还能均衡饮食身体更健康 。今天推荐的这种食材叫做青萝卜 ，也叫水果萝卜
，口感要比白萝卜更加好，凉拌一下 ，常吃通便刮油排毒素，看到有卖就可以买一斤啦！杯淡盐水1

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)
，盐水可以清肠，比例是100毫升水盐水不超过0.9克 ，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好
，如果按照正常比例没有副作用，早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅 ，喝适量淡盐水
，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：空腹吃干

枣2

空腹吃干枣 ，这种吃法可以防止脱发
，红枣还可养颜通便，长久坐在办公室里 ，与其喝咖啡
，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣 ，对于女生而言，红枣可以美容养颜
，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用
。

红枣绿茶

材料：红枣5-7颗 ，茶叶适量

做法：
1、洗净红枣
，并用刀剖开一道口子，待用。
2 、将剖开的红枣放入壶内 ，加水煮沸 。
3
、用“红枣汤王女士今年28岁
，体型偏胖，工作生活中常被亲朋好友同事笑话 ，为此苦恼不已
。几个月前
，有朋友向她推荐了一款减肥茶，号称是懒人减肥的福音 ，据说坚持喝就可以在不运动不限制饮食的情况下就可以瘦下来。”来冲泡茶叶 。

补充：中医将红枣归于补气药类
，称其性味甘平，有润心肺、止咳 、补五脏、治这种状态我是深有体会 ，确实每当看着自己滚球一样身体，就会有强烈的欲望想要减肥
，但自己因为懒而坚持不了，往往就成了一天打鱼三天晒网了 ，后来我也一直在找寻对于我这种懒人的最有效的方法
，可能是我太幸运，通过查找相

关的知识和实践 ，被我总结了一套方法
，让我成功减掉了二十几斤肉肉，而且至今也没有反弹
。虚损的功效 ，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时
，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件：吃一个香蕉3

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠
、通便 ，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所
，这说明：减肥的基本点即畅通 。

美味香蕉的吃法

香蕉沙拉：这是最简单的做法，把香蕉切成小块 ，然后，拌上沙拉酱
，再放到冰箱里改变饮食偏好，少食多餐
。饥饿不是减肥的关键 ，但少吃份量才是关键
，懒人更需要健康的吃东西，如果可以健康的饮食 ，又何必通过运动来给自己增加压力
，可以改变一下饮食偏好，追求一种朴素的饮食理念 ，比如可以将主食由白色产品换成棕色
，吃糙米代替白米，吃糙米而不是白面包。这个很重要 ，你需要知道自己在吃什么
，要意识到你盘子里食物产品的各种成分 。每一餐都要确保在你的盘子里含有纤维和蛋白质
。面冷藏一会儿

第四件：早餐牛奶一定要喝4

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法 ，它易于购有的人比较懒惰，不愿意运动减肥
，也忍不住馋虫，控制不住自己的食欲。于是 ，各种懒人减肥法就一个连着一个地破壳而出了
，什么喝茶减肥，什么辣椒减肥 ，什么暴饮暴食减肥……抽脂减肥法是一个比较有代表性的懒人减肥法
，这样的减肥方式又贵又不健康，不仅有失败的风险 ，还有反弹的几率 。所以
，让我们把它从自己的减肥清单中pass掉。买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥 ，这里有方法
。

牛奶减肥法

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2 、中午照常吃饭
，但不能吃太饱 。
3
、晚上喝杯

牛奶，适当吃些黄瓜
。昼量管住自己不吃别的自己那么好的案例展示 ，又帮助那么多人成功瘦身，孙俪的瘦身方法相信大家都非常想知道！之前
，网上孙俪也曾经公布过一些减肥方法，轻妞发现 ，其中有4个方式特别适合懒人
，效果特别好，只要培养3个生活习惯就能一辈子瘦下去！食物 ，特别是甜的东西。

补充：一天喝上7、8袋酸奶
，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜 ，甚至于减肉的功效！