产后如何减肥,产后减重不用节食，妈妈掌握七大秘诀

生产后，大多数的妈妈都急通过减少脂肪细胞数量 ，精准雕塑瘦身部位
，术后脂肪回收彻底，绝对是安全无忧的懒人减肥法 ，真正实现了求美者想瘦哪就瘦哪的愿望 。于减去身体多余的体重
，但是减肥不应该仰赖节食，否则很容易影响健康
。摄取正确的食物 、处理家务
、哺育母乳、饮用大量的水等都可以帮助消耗热量 ，减少暴饮暴食
，让你自然瘦身。

产后减重七大秘诀11 、吃正确的食物

分娩下面推荐一款适合懒人的减肥动作，在有氧的过程中 ，加入身体各部位的力量训练，既能让你减脂
，还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾 。后你可能会被垃圾食物诱惑，但你应该放弃你的渴望 ，摆脱清光食物的习惯
。你应该摄取６小餐
，以防止因为饥饿大吃特吃。这样可以帮助你控制卡路里防止太多脂肪储存 。

2
、持续整理家务

举重和户外运动可能不适合你生产后的身体，但这不是你停止锻炼的借口
。一旦伤口开始愈合 ，应该开始你的日常工作
，让身体移动的越多答：很多减肥人群都是喜欢吃沙拉酱，其实它脂肪含量很高（可高达70%） ，建议大家选择油醋酱来代替比较好
，我的懒人版制作方法就是在陈醋里面放上少量的蜂蜜和食盐。，就越能轻松摆脱脂肪 。

3、尝试哺育母乳而我的“懒人瘦身法 ” ，就是教你减肥怎么“懒
”怎么来
，将健身法瘦身方法融入到生活每一刻，有用又有趣 ，完全颠覆你对减肥的认知。

哺育母乳对宝宝有益，也有助于你的减重
。每天只需要多摄取5

00卡路里的热量，所以不要放纵自己在薯条和汉堡上。

4 、和宝宝一起动

夏天要来了 ，又到了露腿秀身材的好季节 。但是
，有些妹子比较胖穿衣又不自信，那就只能减肥了
。但减肥吧自己又懒 ，无法坚持一些过于繁复的减肥计划。那么接下来
，就让Audrey为大家介绍几种适合懒人的减肥运动吧！一起来看看哦！当恢复的差不多时，有很多的运动很适合你和宝宝一起进行 ，像是带宝宝推婴儿车去公园散步
，或是在家练习蹲弓箭步
、仰卧起坐 。

5、可以尝试瑜珈

瑜珈是一种非常温和的运动，不仅适合你怀孕期间练习 ，分娩后还是可以继续做
。瑜珈可以帮助加速身体的愈合
，让肌肉得到调理，帮助减肥。

6 、饮用大量的水

喝水除了可以帮助身体冲刷毒素之外 ，还能保持你的水分和新陈代谢 。身体富含水分也能让你感到饱足和滋养，避免暴饮暴食
。

7、接受你的身体

大多数的时候
，如果你拒绝接受身体现在的模样，反而无法让身材恢复到原本的模样。你应该要接受你的身体 ，并爱上它
，才能让你更加懂得好好照顾身

体 。

节食减重的负面影响21
、很容易会复胖

人体每天都有固定的热量需求 ，如果削减饮食
，自然可以快速减去很多重量
。但一旦恢复正常饮食后，身体就会自动恢复的原本的体目前全国众多肥胖人士 ，热衷于这个减肥方法
，平均2天开始减重，48天平均减重斤 ，腰围平均缩减4-9公分
，且没有出现不良反应者。使用该方法最多的是生完小孩刚断奶的女性，喝上该粉沫 ，瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了 。还有些嘴馋不爱运动的馋人、懒人
，一个月也可以减掉20斤左右。有些爱美的小姑娘，本身不太胖 ，也想瘦个五斤八斤的
，更是轻轻松松就瘦下来了
。态。

2 、影响身体健康

身体需要很多营养来应付日常的运作 。所以如果你削减饮食，身体无法获得需要的营

养
，就会损害健康，衍生许多健康问题
。

3
、容易发生意外

当身体太过饥饿时 ，通常就会让人感觉虚弱、无力
，此时很容易会昏倒 、跌倒，发生意外。这也是血糖太低的常见症状 。