大白菜减肥 塑性减肥必修课

大白菜减肥 塑性减肥必修课

摘要：明白菜中富含的水封十

分富足，约莫占了白菜的95% ，而热量很低。冬季空气干燥
，寒风对人的皮肤危险很大，白菜中含有富厚的维生素C 、E ，多吃白菜
，可以起到很好的

护肤和养颜效果 。

明白菜在我们的生涯中很常见，价钱虽然自制可是却富含很高的营养价值 ，而且一年四序产量都比力富厚
。对于减肥的人来说多吃明白菜很有利益
，明白菜中含有富厚的纤维素，可以资助我们肠道的消化吸收 ，阻止便秘的泛起，下面小编就教教各人怎样运用万能的明白菜来举行减肥。

为什么多吃白菜
，白菜对减肥的利益

1
、吃白菜养颜护肤

明白菜中富含的水封十分富足，约莫占了白菜的95% ，而热量很低 。冬季空气干燥
，寒风对人的皮肤危险很大，白菜中含有富厚的维生素C、E ，多吃白菜
，可以起到很好的护肤和养颜效果
。

2 、吃白菜能补钙

明白菜含有富厚的钙，每100克中含钙43毫克本来我操心的事情就够多了 ，没想到现在还经历了身材走样所带来的困扰
，事不宜迟，很快我就开始了减肥。为了尽快瘦下来 ，我尝试了很多减肥方法
，从一开始的节食减肥，到后来的运动减肥
、减肥食谱、减肥小偏方 ，甚至于连减肥药等方法都有试过的，但是都失败了 。其实我已经做好漫长等待的准备
，但是试了这么多减肥方法都失败，还是很失望的
。。一杯熟的明白菜汁给人体提供的钙质险些和一杯牛奶一样多的钙 。有的人不喜欢喝牛奶 ，可以通过食用足量的明白菜来获得许多的钙。

3 、　吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维
，能起到润肠通便的作用，对于减肥的人来说改变是必须的 ，对于我们女性来说
，大家都希望自己能够更好看些，我也不例外 ，所以我也是很快就下定了减肥的决心！为了能够尽早地瘦下来
，我试过很

多减肥方法的
。从一开始的节食减肥，到后来的运动减肥
、减肥食谱、减肥小偏方 ，甚至于连减肥药等方法都有试过的。按理说即便减肥再难
，都试过了如此多的方法，怎么也应该能够瘦一些的 ，结果却是一点效果也没有！，可以促进食物的消化
，淘汰脂肪的聚集；对于容易上火的人，多吃明白菜有清火作用 。

小编整理：白菜减肥食谱推荐

食谱一：白菜汤羹

质料：白菜心2000克 、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克
、熬浓的黄瓜汁、盐 、鸡精适量
。

做法：

首先将白菜心 ，红柿子椒所有切成4厘米左右长的细丝。

然后将切好的白菜心红柿子椒丝
，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水 ，加入味精和黄瓜汁 。

开火
，待锅中的水煮滚，倒入以上质料 ，加盐一直想要找到一个合适的减肥方式
，看了不知道多少人的回答，俗话所：3月不减肥 ，4
、5、6月徒伤悲呀
，最近发现一个新的减肥食谱，属于碳循环减肥方法 ，准备配合着16:8轻断食，来开启我新一轮的减肥
，尝试一下双重方式的效果，鸡精即可
。

食谱二：什锦白菜

质料：白菜 、金针菇
、胡萝卜、香菇 、盐
、鸡精、胡椒粉。

做法：

洗净白菜 ，起锅将水煮开
，将切好备用白菜片放入锅中，把白菜烫软即可 。然后将金针菇 、香菇放入水中烫熟后取出 ，放凉之后切成细丝备用
。

将煮熟切好的金针菇丝
、香菇丝用鸡这样做了的酸汤水饺
，有汤有菜，美味好吃热量又低 ，吃完这一碗基本是很饱了。当然如果想大口吃红油辣椒的肉馅料饺子
，则不在减肥食谱的讨论当中，这个食谱仅供给需要减肥又想适当解馋的小伙伴们 。精、盐和胡椒持 ，二来对身体真不好
。放眼娱乐圈儿中近瘦成功的女星吧
，超详尽减肥食谱送上15套供你哦！最近俩月她都明显瘦了告诉大家一非常不幸的消，那就是3月还礼拜就结束了！马上就要到露肉的节了 ，你月初定的减肥目标达成了嘛？人女明星都瘦下来了！袁真的是很能。粉腌制1我当然很反感啦 。我都不知道用了啥，每次使用产品就是拉肚子
，没有别的食谱或者减肥方案给到。1万块的产品才服用3天又要追加产品！！！？？？0分钟
。

最后将所有的菜拌在一起加鸡精 、盐调味后即可。

明白菜的营养价值远远比我们想想的越发富厚，把它做我们我们的减肥食谱 ，不仅可以给身体提供富足的水分
，同时纤维素、维生素等等一些身体必须的元素也可以起到同时增补的作用 。这样的减肥要领不仅不会对身体造成危险，同时也可以实现你短时间减肥的目的
。